Bulan Ramadhan sebenarnya sama dengan hari-hari biasa diluar bulan puasa, yang pada intinya adalah pengendalian pola makan, lebih teratur, makan sesuai porsi, sedikit tapi bergizi, tidak berlebihan, konsumsi sesuai kebutuhan, dan banyak sekali esensi puasa dilihat dari sudut pandang konsumsi tubuh. Artinya puasa sama saja dengan hari biasa tapi pola makan yang sebelumnya dilakukan tanpa batas waktu kini di rubah dan ditempatkan pada saat malam hari. bagi yang bisa dan biasa ini bukan kendala berarti dalam kita melakukan aktifitas sehari-hari, namun banyak orang yang mungkin mengalami hal-hal seperti lemas yang terlalu, haus yang terlalu dan kadang tak mampu melakukan aktifitas apapun. berikut ini beberapa tips agar puasa bisa berjalan lancar dan aktifitas keseharianpun juga lanjar.
1. Makan Sahur secukupnya, jangan terlalu kenyang apalagi melebihi kapasitas. Sahur adalah Sunnah namun berlebih-lebihan menjadi tidak baik, konsumsi berlebih seperti tidak akan bertemu makanan satu bulan lamanya, sama sekali tidak membuat esok hari menjadi lebih kuat dari biasanya, justru dengan makan yang cukup dan minum yang terukur dapat menjaga stabilitas kerja organ.
2. Olahraga ringan setelah sholat subuh, setelah sahur dan sholat subuh biasanya kita tidur, walaupun hal demikian dibolehkan namun akan lebih baik jika kita olah raga ringan seperti berjalan kaki, atau bercengkerama bersama keluarga. rasakan bedanya saat anda tidur pagi dan tidak tidur, bagi yang biasa tidur setelah bangun ada rasa malas dan lemas sehingga hari yang akan dijalani terasa berat.
3. Isi dan beraktifitaslah setiap hari seperti biasa, bergaul dengan rekan kerja, menulis dan berbincang dengan kenalan. aktivitas menonton TV hanya akan membuat waktu terasa lama, bosan dan waktu menjadi beban. aktivitas positif seperti membaca Al-Qur'an, membaca buku akan semakin membuat hidup lebih berkualitas.
4. Yakin dan berdo'a. Berat hanya di awal setelah terbiasa maka akan ringan bahkan tak terasa, ya jika kita pekerja berat kendala hanya di awal saja setelah itu akan terbiasa, jadi lakukan aktifitas biasa tanpa berfikir hari ini akan lemas dan berat, positf saja jika kita sudah membiasakan diri maka tubuh juaga akan menyesuaikan diri.
Terimakasih semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar